तेजी से वजन कैसे घटाएं | How To Quick Weight Lose – कई बार वजन कम करना लोगों के लिए किसी सपने जैसा हो गया है। लाख कोशिश करने के बावजूद भी लोग मोटापा से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के उपाय सर्च करते रहते हैं। ऐसे में आप चाहे तो यह टिप्स अपना सकते हैं।
कुछ लोग हैं जो लगातार वजन बढ़ा रहे हैं। फिर वजन को कंट्रोल करने के लिए अपने डाइट के साथ न जाने क्या उपाय अपनाते रहते है। जिसके कारण कई लोग तो कुछ ज्यादा ही स्ट्रेस ले लेते हैं।
ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं तो फॉलो करे सिंपल टिप्स। थकान और अच्छा डाइट को फॉलो करने से आपका वजन जरूर कम होगा।
कई बार वजन कम करना लोगों के लिए किसी सपने जैसा हो गया है।
लाख कोशिश करने के बावजूद भी लोग मोटापा से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के उपाय सर्च करते रहते हैं। ऐसे में आप चाहे तो यह टिप्स अपना सकते हैं।
तेजी से वजन कैसे घटाएं घरेलू उपाय
- दिनभर सिर्फ गर्म पानी पीएं। …
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। …
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें। …
- नाश्ते में लौकी की जूस पिएं। …
- अदरक-नींबू की चाय पीएं। …
- वजन कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करें। …
- गर्म पानी में अदरक, हल्दी, शहद मिलाकर पीएं।
वजन कम करने के लिए आसान से टिप्स (तेजी से वजन कैसे घटाएं)
- सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा।
- खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं। इससे अधिक भोजन करने का मन कम करेगा।
- ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचे।
- शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।
जल्दी वजन कम करने के उपाय | Weight Loss Tips
- सिंपल एवं रिफाइंड कार्बोहायड्रेट से दूर रहें-
- प्रोटीन अवश्य लें –
- उत्तम प्रकार के वसा का सेवन करें-
- फाइबर की मात्रा बढ़ाएं-
- अधिक से अधिक फल और सब्ज़ियां खाने से घटता है वजन–
- वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफ़ी पीएं-
- धीरे धीरे खाएंगे तो घटेगा वजन–
वजन कम करने के लिए भोजन
- वजन कम की सोच रहे हैं तो आइसक्रीम और सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से बचें।
ध्यान रखें ये बातें
- रोजाना लगभग 30 – 45 मिनट तक तेजी से चले। अगर आप ज्यादा चल नहीं सकते हैं तो फिर योग और व्यायाम का सहारा लें। जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे आपका वजन भी उतनी ही तेजी से कम होगा।
- अगर आपके घर 4-5 मंजिल में हैं तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर।
- Light Dinner Recipe For Weight loss : नाश्ता पौष्टिक होना चाहिए वहीं रात का खाना थोड़ा हल्का होना चाहिए. खाने का मेन काम वैसे तो पेट भरने का ही होता है, लेकिन अगर आप सही तरीके से बढ़ा तो आप अपने डिनर से ही वेट लॉस कर सकते हैं….
- साबूदाना खिचड़ी
- ओट्स इडली
- मूंग दाल का चीला
- पपीता
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- अपनी थाली में अधिक सब्जियां, सलाद रखें। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
- सोने से आधा या एक घंटा पहले फैट फ्री दूध पिएं।
- बैठकर धीरे-धीरे खाने की आदत डालें। यह भोजन को पचाएगा और थोड़ी देर बाद भूख नहीं लगेगी।
- अगर आपको खाने की प्लेट पर अधिक लेने की आदत है, तो इसे हाथ की बजाय चम्मच से खाएं। आदत छूट जाएगी। इसके साथ ही आप कम खाना खाने की आदत भी पड़ जाएगी।
- दूध वाली चाय की जगह अदरक की चाय या ग्रीन टी पीने की आदत डालें। क्योंकि ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है।
Source – Indiatv.in
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